Lebe 55+ / 60 Minuten / ab 17. September 2018

Mo, 16:00 - 17:00
Leiter: Elisabeth WEGL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Dieser Kurs spricht die Gruppe der "noch nicht SportlerInnen" und "WiedereinsteigerInnen" an, die ihrem Körper Gutes tun wollen. Mobilisation, leichte Kräftigung, Koordination und Spaß sind der Inhalt dieses Kurses.
(max.20 Personen) € 90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


Gesunder Rücken / ausgebucht / keine Anmeldung mehr möglich

Mo, 17:30 - 18:30
Leiter: Erika LOICHTL
Turnhalle
0,00 Euro

Stärke und entlaste gleichzeitig deinen Rücken durch ein gezieltes Training von Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen bietet dir diese Einheit einerseits verschiedene Möglichkeiten deine Muskulatur zu stärken und andererseits deine Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Ebenso sorgen Entspannungs- und Atemübungen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Du wirst vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist und dir gut tut. (max. 35 Personen)
€ 90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


Gesunder Rücken /ausgebucht / keine Anmeldung mehr mögliich

Mo, 18:40 - 19:40
Leiter: Erika LOICHTL
Turnhalle
0,00 Euro

Stärke und entlaste gleichzeitig deinen Rücken durch ein gezieltes Training von Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen bietet dir diese Einheit einerseits verschiedene Möglichkeiten deine Muskulatur zu stärken und andererseits deine Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Ebenso sorgen Entspannungs- und Atemübungen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Du wirst vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist und dir gut tut.
(max. 35 Personen) € 90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


Intervalltraining /ausgebucht /keine Anmeldung mehr möglich

Mo, 19:50 - 20:50
Leiter: Julia PLANYAVSKY
Turnhalle
0,00 Euro

Zirkeltraining - super effektiv und garantiert nicht langweilig. Das Ideale Workout für alle, die Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren wollen. Steigere deine Fitness mit Übungen, die durch kurze Pausen unterbrochen werden.
(max. 35 Personen)
€90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


Sitzgymnastik für Senioren / ab 18. September 2018

Di, 16:30 - 17:30
Leiter: Elisabeth WEGL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Auch im Sitzen kann man jeden Muskel von Kopf bis Fuß aktivieren! Wenn längeres Stehen oder Übungen am Boden nicht mehr so leicht fallen, bietet die Sitzgymnastik für Menschen mit (aber auch ohne) Einschränkunge einen sanften Weg in Bewegung zu bleiben. Eine ideale Möglichkeit die Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu fördern oder zu steigern und dadurch Mobilität und Selbstständigkeit länger zu erhalten. Ein gelenk- und kräfteschonenedes Training für alle die Spaß an der Bewegung haben und eine Gelegenheit bietet, neue Kontakte zu finden. (max. 20 Personen)
€ 90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


Fun Dance for Kids /ab 18. September 2018

Di, 16:00 - 17:00
Leiter: Birgit HAUSS
Turnhalle
52,00 Euro

Du bist zwischen 8 und 12 Jahre, bist musikalisch, tanzt gerne oder bewegst dich zur Musik? Dann komm vorbei beim Fun-Dance for Kids!!! Mein Name ist Birgit Hauss und ich bin 29 Jahre jung. Mein Zugang zum Tanz begann schon früh mit 10 Jahren Ballettausbildung. In den folgenden Jahren erweiterte ich mein Repertoire mit Hip Hop, Modern Dance/Contemporary, Jazz und vielem mehr. Du hast Lust bekommen? - Dann melde dich einfach an!


Pilates / 60 Minuten / ab 18. September 2018

Di, 18:00 - 19:00
Leiter: Julia PLANYAVSKY
Gymnastikraum
90,00 Euro

Eine schonende Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Für alle, unabhängig von Alter und Trainingszustand, die ein körperbewusstes, ruhiges, aber kraftvolles Training wünschen. Für Einsteiger geeignet.(max. 20 Personen)€ 90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


Intensiv Yoga / ausgebucht / keine Anmeldung mehr möglich

Di, 19:10 - 20:10
Leiter: Julia PLANYAVSKY
Gymnastikraum
0,00 Euro

Intensives Yoga beruht auf einem ganzheitlichen Trainingskonzept und fördert Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit und Balance. Das Training ist für Personen geeignet, die auch in einer Body & Mind Stunde gefordert werden wollen und stellt eine ideale Ergänzung zu Cardio- und Kräftigungsstunden dar. Neben Kräftigung und Straffung sind Dehnung und Mobilisation
gleichwertige Trainingsziele. Das Ergebnis ist ein straffer Körper, eine bessere Haltung und ein neues Körpergefühl. (max. 20 Personen)
€ 90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


MINI`s - Minis bewegen Eltern / Mi in Gemeinlebarn / ab 19. September 2018

Mi, 14:00 - 15:00
Leiter: Susanne ZUSER
Turnhalle Gemeinlebarn
52,50 Euro

Dieser Kurs ist für Kinder von 1-3 Jahre. Um den Bewegungsdrang von Kleinkindern gerecht zu werden, die Gesamtentwicklung des Kleinkindes zu fördern, die Kinder sozial zu integrieren aber auch um einfach viel Spaß an der Bewegung zu haben. Das bietet dieser Kurs in Zusammenarbeit mit einem Erwachsenen. (max. 20 Kinder)


KIGA - Kindergartenkinder in Bewegung / Mi in Gemeinlebarn/ ab 19.09.2018

Mi, 15:00 - 16:00
Leiter: Susanne ZUSER
Turnhalle Gemeinlebarn
52,50 Euro

Kindergartenkinder in Bewegung! Kinder wollen toben, tanzen, lachen - einfach viel Bewegung machen. Unter diesem Motto steht diese Stunde für Kinder von 4-6 Jahre. Es handelt sich dabei um eine altersgemäße Bewegungsförderung ohne Leistungsdruck, mit viel Spiel und Spaß. Kindertänze mit viel Schwung, Rhythmusschulung, Turnen mit Alltagsmaterialien, Erlebnisturnen im Stationenbetrieb, all das wird hier geboten. (max. 20 Kinder)


SPEZIALKURS / Senioren - Yoga / ab 19. September 2018

Mi, 16:45 - 17:45
Leiter: Funda Hass
Gymnastikraum
90,00 Euro

Spezialkurs / Senioren-Yoga
Mit diesem Stil der Yogaanwendung ist es mir erlaubt, dich da abzuholen, wo du bist. Es ist auch für jede/n möglich jederzeit - selbst nach Wochen in diesen Kurs einzusteigen. Zu Beginn eines jeden Kurses widmen wir uns einige Minuten unserem Atem. Diesen einmal richtig wahrnehmen, dabei sich wahrnehmen – erlernen, was mit verschiedenen Atemtechniken alles möglich ist. Im Anschluss gehen wir zu sanften und einfachen Gleichgewichtsübungen über. Mit sanften Bewegungen der Gelenke beginnen wir, Blockaden und auch Schmerzen Schritt für Schritt zu lösen. Im Laufe des Kurses kommen immer mehr verschiedene Asanas (Körperbewegungen) dazu. Zum Schluss gönne ich euch 15 Minuten zum Entspannen und zum Nachspüren, was die Übungen so mit eurem Körper machen. Alleine schon durch diese Form des Yogas werdet ihr erleben und feststellen, dass ihr euch wieder wohler, vitaler und beweglicher fühlt.- Wege entstehen dadurch, dass man sie geht (Franz Kafka)
( max. 12 Personen / (Beginn: 19. September 2018/ Ende 31. Jänner 2019 / max. 12 Personen)
Kursdauer 60 Minuten / €90,00
Für Mitglieder die bereits Kurse besuchen €75,00


MOKI - Moving Kid`s / Mi in Gemeinlebarn / ab 19. September 2018

Mi, 16:00 - 17:00
Leiter: Susanne ZUSER
Turnhalle Gemeinlebarn
52,50 Euro

Kinderturnen einmal anders: Wenn Du ein Volksschüler bist und viel Spaß an Bewegung hast, dann bist du bei MOVING Kid`s genau richtig! Erlebnisturnen im Stationsbetrieb, Turnen mit unterschiedlichen Materialien, Bewegungs-, Phantasie- und Entspannungsreisen, verschiedene Spiele, Schulung der Kondition- und des Gleichgewichtssinnes, Bewegung zu Musik, all dies werden wir in diesem Kurs gemeinsam machen. (max. 20 Kinder)


FIT mit FUN/ 60 Minuten / ab 19. September 2018

Mi, 18:00 - 19:00
Leiter: Erika LOICHTL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Ein vielseitiges Training, das einerseits das Herzkreislaufsystem stärkt und andererseits
verschiedene Muskelgruppen beansprucht. Die Kombination von Ausdauertraining und Kraftübungen bietet die Möglichkeit, den ganzen Körper zu trainieren. Außerdem werden Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit trainiert. Diese Stunde hält für jede Leistungsstufe den passenden Level bereit!
(max. 20 Personen)
€ 90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


FIT mit FUN / 60 Minuten / ab 19. September 2018

Mi, 19:15 - 20:15
Leiter: Erika LOICHTL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Ein vielseitiges Training, das einerseits das Herzkreislaufsystem stärkt und andererseits
verschiedene Muskelgruppen beansprucht. Die Kombination von Ausdauertraining und Kraftübungen bietet die Möglichkeit, den ganzen Körper zu trainieren. Außerdem werden Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit trainiert. Diese Stunde hält für jede Leistungsstufe den passenden Level bereit!
(max.20 Personen)
€ 90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


MINI`s bewegen Eltern / Do in Traismauer / ab 20. September 2018

Do, 16:00 - 17:00
Leiter: Susanne ZUSER
Turnhalle
52,50 Euro

Dieser Kurs ist für Kinder von 1-3 Jahre. Um den Bewegungsdrang von Kleinkindern gerecht zu werden, die Gesamtentwicklung des Kleinkindes zu fördern, die Kinder sozial zu integrieren aber auch um einfach viel Spaß an der Bewegung zu haben. Das bietet dieser Kurs in Zusammenarbeit mit einem Erwachsenen (max. 20 Kinder)


KIGA - Kindergartenkinder in Bewegung / Do in Traismauer / 20. September 2018

Do, 17:00 - 18:00
Leiter: Susanne ZUSER
Turnhalle
52,50 Euro

Kindergartenkinder in Bewegung! Kinder wollen toben, tanzen, lachen - einfach viel Bewegung machen. Unter diesem Motto steht diese Stunde für Kinder von 4-6 Jahre. Es handelt sich dabei um eine altersgemäße Bewegungsförderung ohne Leistungsdruck, mit viel Spiel und Spaß. Kindertänze mit viel Schwung, Rhythmusschulung, Turnen mit Alltagsmaterialien, Erlebnisturnen im Stationenbetrieb, all das wird hier geboten.


Gesunder Rücken / 60 Minuten / ab 20. September 2018

Do, 17:00 - 18:00
Leiter: Elisabeth WEGL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Spezielle Übungen zur Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, sanfte Kräftigungsübungen für die Muskeln, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen zur Entlastung der Wirbelsäule. Dieser Kurs stärkt den Rücken und dient gleichzeitig als Prophylaxe vor Rückenbeschwerden! Leichte Intensität, darum bestens für EinsteigerInnen geeignet.(max. 20 Personen)
€ 90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


Langhantel / ausgebucht / keine Anmeldung mehr möglich!

Do, 18:10 - 19:10
Leiter: Elisabeth WEGL
Gymnastikraum
0,00 Euro

Das ist ein dynamisches und schweißtreibendes Ganzkörper-Workout. Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen haben alle gemeinsam Spaß: "Alte Hasen" ebenso wie fitte Frischlinge", Frauen und Männer. Die Gewichte werden entsprechen dem Trainingszustand individuell gewählt. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrauchen lässt
(max. 20 Personen)
€ 90,00 / ermäßigter Kursbeitrag beim Besuch von mehreren Kursen: €45,00


SPEZIALKURS / Yoga mit Schwerpunkt Ayurveda / ab 20. September 2018

Do, 19:15 - 20:45
Leiter: Funda Hass
Gymnastikraum
135,00 Euro

Mit diesem Stil des Yoga wird sehr bewusst und spezifisch auf die Bedürfnisse der Menschen eingegangen. Daher ist es sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen möglich, diesen Kurs zu Besuchen. Die Asanas sind Körperübungen/Haltungen, welche im Yoga praktiziert werden und positive Auswirkung auf Körper, Geist und Seele haben. Asanas wirken auf vielen Ebenen: Knochen, Muskeln und Sehnen, Nervensystem, Organe, Drüsensystem, Energiesystem und Chakras. Je nachdem, welchen Schwerpunkt man auswählt, können Asanas kräftigen, entspannen, aktivieren und stabilisieren. Mit Yoga erhältst du ein Werkzeug, welches die Verantwortung dir selbst gegenüber wieder zurückgibt. Yoga ist ein möglicher Weg, wieder mit dir selbst und deiner Umwelt achtsamer, respektvoller und bewusster umzugehen.(20. September bis 31. Jänner 2019 / max. 12 Personen,)
Kursdauer 90 Minuten / € 135,00
Für Mitglieder die bereits Kurse besuchen €120,00