✅Neue Regelung ermöglicht KURSSTART ab Montag, den 28. September 2020

2020-09-25

Liebe Mitglieder und Freunde der SPORTUNION TRAISMAUER!

Nach einer sehr intensiven und turbulenten Woche, verbunden mit vielen Telefonaten und umfangreichen Vorbereitungen können wir ab Montag mit allen notwendigen Vorkehrungen beruhigt und sicher in die neue Kurssaison starten. Leider ist es uns nicht gelungen, für den Kinder- und Jugendbereich eine gute und sichere Lösung zu finden. Aus diesem Grund haben wir unsere Kurse in diesem Bereich vorerst eingestellt. Wir bleiben im jeden Fall zuversichtlich und hoffen spätestens im 2. Semester auch hier den Kursbetrieb wieder aufnehmen zu können.

Die vor einer Woche veröffentlichte neue Verordnung des Gesundheitsministeriums hatte für viel Irritation gesorgt. Glücklicherweise wurde vor einigen Tagen eine Lösung gefunden, die uns ermöglicht unseren Kursbetrieb, mit ein wenig Verspätung nach der Sommerpause wieder aufzunehmen.
Möglich macht dies folgende Regelung, wonach in einer Sportstätte nun auch mehrere Gruppen mit je 10 Personen parallel trainieren können. Die wichtigste Voraussetzung dabei ist allerdings, dass eine Durchmischung der Gruppen komplett ausgeschlossen werden kann.

Selbstverständlich hat die Gesundheit unserer Mitglieder oberste Priorität, weswegen wir uns im Vorfeld einiges dazu überlegt haben. Dadurch wird sich auch das Training aufgrund der Hygienemaßnahmen anders gestalten als bisher, dennoch soll die Freude an der gemeinsamen Bewegung in der Gruppe im Vordergrund bleiben!


S I C H E R H E I T S V O R K E H R U N G E N:

📌Ab sofort stehen zwei Eingänge für alle Kurse in der Turnhalle der MS, jeweils mit einem kontaktlosen Desinfektionsständer zur Verfügung bzw. besteht die Möglichkeit sich die Hände zu waschen (idealerweise vor und nach der Einheit) In den Einheiten im Gymnastiksaal wurde die Anzahl der teilnehmenden Personen so reduziert, dass der erforderliche Sicherheitsabstand gegeben ist.


📌Personen, die bereits in Sportbekleidung kommen, können bequem ebenerdig den Eingang bei der Rampe nehmen. Im Vorraum vor der Turnhalle stehen Garderobenständer für Jacken bereit

📌Für jene, die sich umkleiden müssen, steht der Eingang wie gewohnt zu den Garderoben im Keller zur Verfügung!

⚠ ACHTUNG: Die Halle darf nicht mit Straßenschuhen betreten werden! Bei beiden Eingängen bieten die Räumlichkeiten genug Platz um die Schuhe zu wechseln

📌Die Halle wird künftig in zwei Bereiche geteilt! Personen, die aus der Garderobe vom Keller kommen, können den hintere Bereich der Turnhalle nutzen. (gem. Plan: Gruppe A) Jenen, die den Eingang seitlich bei der Rampe
nutzen, (gem. Plan: Gruppe B) steht der vordere Bereich bei der Bühne bereit



📌Zwischen den Kursen findet eine Pause von 15 Minuten statt! In dieser Zeit wird im Trainingsraum ausreichend gelüftet




Bitte beachte folgende CORONA-RICHTLINIEN während des Kursbetriebes:

📌Die wohl wichtigste Regel für das Indoor-Training lautet: Personen, die Symptome aufweisen oder sich krank fühlen, dürfen am Sportbetrieb nicht teilnehmen. Damit übernimmt man nicht nur Verantwortung für die eigene
Gesundheit, sondern schützt auch alle anderen vor einer Ansteckung

📌Bringe eine eigene Matte mit

📌Generell ist beim Aufenthalt 1m Meter Abstand zu halten. Bei der Sportausübung selbst muss kein Mindestabstand eingehalten werden

📌Beim Betreten der Sporthallen muss der Mund-Nasen-Schutz, kurz MNS genannt, getragen werden. Bei der unmittelbaren Sportausübung braucht man keinen MNS

📌Wohin mit dem MNS während des Trainings? Ideal ist kleines Sackerl (z. B. Gefrierbeutel mit Zipp) um diese sauber zu halten. Wir werden an beiden Eingängen Plastiktaschen bereitstellen

📌Komme, wenn möglich bereits in Trainingsbekleidung und kurz vor Beginn der Einheit. Dadurch vermeidest du den Kontakt mit mehreren Personen in den Garderoben

📌Die allgemeinen Hygieneregeln (regelmäßiges Händewaschen, nicht mit den Händen ins Gesicht greifen, in Ellenbeuge oder Taschentuch Husten oder Nießen) sind einzuhalten

Viele der Maßnahmen mögen den eine(m) oder andere(n) ein wenig ungewohnt oder vielleicht auch übertrieben vorkommen, doch trotzdem bitten wir euch um die Einhaltung dieser Sicherheitsvorkehrungen. Als Verein ist es uns wichtig, allen teilnehmenden Personen beim Besuch unserer Kurse Sicherheit und ein gutes Gefühl zu vermitteln und eine Infektion mit dem Coronavirus nach Möglichkeit zu vermeiden.

In diesem Sinne bedanken wir uns vorab für euer Vertrauen und freuen uns auf DICH ab kommenden Montag!
Das TEAM der SPORTUNION Traismauer

Informationen zum Coronavirus
Kursstart 28. September 2020
Sicherheitsvorkehrungen & Corona-Richtlinien
Skizze_Turnhalle


Damenturnen 60+ / Montag 16:00 /

Mo, 16:00 - 17:00
Leiter: Erika LOICHTL
Turnhalle
90,00 Euro

Ausreichend Plätze vorhanden!

Eine Gymnastikstunde für Menschen, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination des Körpers erhalten möchten sowie die Geselligkeit mit Gleichgesinnten schätzen. Auf dem Programm stehen Gymnastikübungen mit und ohne Geräte, Bewegung mit und ohne Musik und aktive Entspannung. Durch sanfte Übungen wird das ganzheitliche Wohlbefinden und dadurch die Lebensqualität gesteigert – abwechslungsreiche Bewegungsformen und Koordinationsaufgaben wechseln sich ab mit Entspannung und Wahrnehmungsübungen.


AUSGEBUCHT Lebe 55+/ Montag 16:00 /

Mo, 16:00 - 17:00
Leiter: Elisabeth WEGL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Dieser Kurs ist leider vollständig belegt!

Alternative: Sesselgymnastik für Senioren / jeden Dienstag / 16:00 / Turnhalle MS Traismauer

Dieser Kurs spricht die Gruppe der "noch nicht SportlerInnen" und "WiedereinsteigerInnen" an, die ihrem Körper Gutes tun wollen. Mobilisation, leichte Kräftigung, Koordination und Spaß sind der Inhalt dieses Kurses.


AUSGEBUCHT Gesunder Rücken / Montag 17:15 /

Mo, 17:15 - 18:15
Leiter: Erika LOICHTL
Turnhalle
90,00 Euro

Wir bitten um Verständnis, die max. Personenanzahl wurde bereits erreicht! Als Alternativer können wir die Kurse Gesunder Rücken am

Mittwoch / 17:00 - 18:00 / Erika / Turnhalle MS Traismauer
Donnerstag / 17:00 - 18:00 / Elisabeth / Turnhalle MS Traismauer
anbieten.

Stärke und entlaste gleichzeitig deinen Rücken durch ein gezieltes Training von Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen bietet dir diese Einheit einerseits verschiedene Möglichkeiten deine Muskulatur zu stärken und andererseits deine Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Ebenso sorgen Entspannungs- und Atemübungen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Du wirst vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist und dir gut tut.


AUSGEBUCHT Gesunder Rücken / Montag 18:30 /

Mo, 18:30 - 19:30
Leiter: Erika LOICHTL
Turnhalle
90,00 Euro

Wir bitten um Verständnis, die max. Personenanzahl wurde bereits erreicht! Als Alternativer können wir die Kurse Gesunder Rücken am

Mittwoch / 17:00 - 18:00 / Erika / Turnhalle MS Traismauer oder
Donnerstag / 17:00 - 18:00 / Elisabeth /Turnhalle MS Traismauer anbieten!

Schreib uns bitte eine Nachricht, damit wir dich kontaktieren können,sollte ein Platz frei werden! 👍

Stärke und entlaste gleichzeitig deinen Rücken durch ein gezieltes Training von Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen bietet dir diese Einheit einerseits verschiedene Möglichkeiten deine Muskulatur zu stärken und andererseits deine Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Ebenso sorgen Entspannungs- und Atemübungen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Du wirst vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist und dir gut tut.


AUSGEBUCHT Intervalltraining / Montag um 19:45 / max. 25 Personen

Mo, 19:45 - 20:45
Leiter: Julia PLANYAVSKY
Turnhalle
90,00 Euro

ACHTUNG - der Kurs ist vollständig belegt

Zirkeltraining - super effektiv und garantiert nicht langweilig. Das Ideale Workout für alle, die Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren wollen. Steigere deine Fitness mit Übungen, die durch kurze Pausen unterbrochen werden.


Sesselgymnastik / Dienstag 16:00 /

Di, 16:00 - 17:00
Leiter: Elisabeth WEGL
Turnhalle
90,00 Euro

Ausreichend Plätze vorhanden!

Auch im Sitzen kann man jeden Muskel von Kopf bis Fuß aktivieren! Wenn längeres Stehen oder Übungen am Boden nicht mehr so leicht fallen, bietet die Sitzgymnastik für Menschen mit (aber auch ohne) Einschränkunge einen sanften Weg in Bewegung zu bleiben. Eine ideale Möglichkeit die Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu fördern oder zu steigern und dadurch Mobilität und Selbstständigkeit länger zu erhalten. Ein gelenk- und kräfteschonenedes Training für alle die Spaß an der Bewegung haben und eine Gelegenheit bietet, neue Kontakte zu finden.


AUSGEBUCHT Pilates / Dienstag 17:30 /

Di, 17:30 - 18:30
Leiter: Eva KRCZAL
Gymnastikraum
90,00 Euro

ACHTUNG - der Kurs ist bereits vollständig beelgt!

Als alternative können wir die Kurse

Intensiv - Yoga / EVA / jeden Dienstag 20:00 / Gymnastikraum in der MS Traismauer
Gesunder Rücken / ERIKA / jeden Mittwoch / 17:00 / Turnhalle MS oder
Gesunder Rücken /ELISABETH / jeden Donnerstag / 17:00 / Turnhalle MS anbieten!

Eine schonende Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Für alle, unabhängig von Alter und Trainingszustand, die ein körperbewusstes, ruhiges, aber kraftvolles Training wünschen. Für Einsteiger geeignet.


AUSGEBUCHT Intensiv Yoga / Dienstag 18:45 /

Di, 18:45 - 19:45
Leiter: Eva KRCZAL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Wir bitten um Verständnis, die max. Personenanzahl wurde bereits erreicht! Als Alternativer können den Kurs Intensiv-Yoga um 20:00 empfehlen!

Intensives Yoga beruht auf einem ganzheitlichen Trainingskonzept und fördert Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit und Balance. Das Training ist für Personen geeignet, die auch in einer Body & Mind Stunde gefordert werden wollen und stellt eine ideale Ergänzung zu Cardio- und Kräftigungsstunden dar. Neben Kräftigung und Straffung sind Dehnung und Mobilisation
gleichwertige Trainingsziele. Das Ergebnis ist ein straffer Körper, eine bessere Haltung und ein neues Körpergefühl.


Intensiv Yoga / Dienstag 20:00 /

Di, 20:00 - 21:00
Leiter: Eva KRCZAL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Derzeit stehen noch 2 Plätze zur Verfügung!


Intensives Yoga beruht auf einem ganzheitlichen Trainingskonzept und fördert Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit und Balance. Das Training ist für Personen geeignet, die auch in einer Body & Mind Stunde gefordert werden wollen und stellt eine ideale Ergänzung zu Cardio- und Kräftigungsstunden dar. Neben Kräftigung und Straffung sind Dehnung und Mobilisation
gleichwertige Trainingsziele. Das Ergebnis ist ein straffer Körper, eine bessere Haltung und ein neues Körpergefühl.


Gesunder Rücken / Mittwoch 17:00 /

Mi, 17:00 - 18:00
Leiter: Erika LOICHTL
Turnhalle
90,00 Euro

Ausreichend Plätze vorhanden!

Stärke und entlaste gleichzeitig deinen Rücken durch ein gezieltes Training von Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen bietet dir diese Einheit einerseits verschiedene Möglichkeiten deine Muskulatur zu stärken und andererseits deine Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Ebenso sorgen Entspannungs- und Atemübungen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Du wirst vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist und dir guttut.


AUSGEBUCHT Fun Tone®Basic / Mittwoch 18:15 /

Mi, 18:15 - 19:15
Leiter: Erika LOICHTL
Gymnastikraum
0,00 Euro

Wir bitten um Verständnis, die max. Personenanzahl wurde bereits erreicht!

Als Alternativer können wir die Kurse Gesunder Rücken am

Mittwoch / 17:00 - 18:00 / Erika / Turnhalle MS Traismauer
Donnerstag / 17:00 - 18:00 / Elisabeth / Turnhalle MS Traismauer
anbieten.

Modern und effizient. Das funktionelle Toning für den ganzen Körper und jede Problemzone. Einfach – aber intensiv, ist es geeignet für alle, die schnell sichtbare Ergebnisse, Figurstraffung und Fettreduktion erreichen wollen.
Diese Stunde hält für jede Leistungsstufe den passenden Level bereit!


AUSGEBUCHT Fun Tone®Cardio / Mittwoch 19:30 /

Mi, 19:30 - 20:30
Leiter: Erika LOICHTL
Gymnastikraum
0,00 Euro

Wir bitten um Verständnis, die max. Personenanzahl wurde bereits erreicht! Als Alternativer können wir die Kurse Gesunder Rücken am

Mittwoch / 17:00 - 18:00 / Erika / Turnhalle MS Traismauer
Donnerstag / 17:00 - 18:00 / Elisabeth / Turnhalle MS Traismauer
anbieten.

Hier steht der Fettstoffwechsel im Vordergrund! Die Herzfrequenz erhöht sich spielerisch und der Kalorienverbrauch steigt. FunTone® Cardio kombiniert funktionelle Übungen mit einfachen Cardio Intervallen auf dem Step, fördert deine Koordination und lässt die Fettpolster wegschmelzen. Diese Stunde hält für jede Leistungsstufe den passenden Level bereit!


Gesunder Rücken / Donnerstag um 17:00 /

Do, 17:00 - 18:00
Leiter: Elisabeth WEGL
Turnhalle
90,00 Euro

Ausreichend Plätze vorhanden!

Spezielle Übungen zur Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, sanfte Kräftigungsübungen für die Muskeln, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen zur Entlastung der Wirbelsäule. Dieser Kurs stärkt den Rücken und dient gleichzeitig als Prophylaxe vor Rückenbeschwerden! Leichte Intensität, darum bestens für EinsteigerInnen geeignet.


AUSGEBUCHT Langhantel / Donnerstag 18:15 /

Do, 18:15 - 19:15
Leiter: Elisabeth WEGL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Wir bitten um Verständnis, die max. Personenanzahl wurde bereits erreicht! Schreib uns bitte eine Nachricht, damit wir dich kontaktieren können, sollte ein Platz frei werden! 👍

Das ist ein dynamisches und schweißtreibendes Ganzkörper-Workout. Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen haben alle gemeinsam Spaß: "Alte Hasen" ebenso wie fitte Frischlinge", Frauen und Männer. Die Gewichte werden entsprechen dem Trainingszustand individuell gewählt. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrauchen lässt.


Stretch & Relax / Freitag 17:00 /

Fr, 17:00 - 18:00
Leiter: Julia PLANYAVSKY
Gymnastikraum
90,00 Euro

Ausreichend Plätze vorhanden!

Dieser Kurs richtet sein Augenmerk auf eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit. Dabei werden verschiedene Muskeldehn- und Entspannungstechniken durchgeführt. Sie helfen zurück zur inneren Balance zu finden und den Bewegungsapparat wieder ins Gleichgewicht zu bringen. So können Verspannungen und Haltungsprobleme verbessert und Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen verringert werden.


AUSGEBUCHT Power-Yoga / Freitag um 18:15 /

Fr, 18:15 - 19:15
Leiter: Julia PLANYAVSKY
Gymnastikraum
90,00 Euro

ACHTUNG - der Kurs ist vollständig belegt!

Alternative: Intensiv - Yoga , Dienstag im Gymnastikraum, ab 20:00

Power Yoga verkörpert einen kraftvollen und dynamischen Vinyasa Yoga-Stil. Dabei werden ausgewählte Haltungen (Asanas) miteinander verbunden, welche gleichzeitig anregend als auch ausgleichend auf den Körper wirken. Fließende Bewegungsabläufe, welche den Energiefluss im Körper erhöhen, den Geist zur Ruhe bringen und die gesamte Körpermuskulatur dehnen und kräftigen sind Inhalt dieser Stunde.