Lebe 55+ / 60 Minuten / ab 18. September 2017

Mo, 16:00 - 17:00
Leiter: Elisabeth WEGL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Dieser Kurs spricht die Gruppe der "noch nicht SportlerInnen" und "WiedereinsteigerInnen" an, die ihrem Körper Gutes tun wollen. Mobilisation, leichte Kräftigung, Koordination und Spaß sind der Inhalt dieses Kurses.


Rücken Soft / 60 Minuten / ab 18. September 2017

Mo, 17:30 - 18:30
Leiter: Eva KRCZAL
Turnhalle
90,00 Euro

Spezielle Übungen zur Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, sanfte Kräftigungsübungen für die Muskeln, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen zur Entlastung der Wirbelsäule. Dieser Kurs stärkt den Rücken und dient gleichzeitig als Prophylaxe vor Rückenbeschwerden! Leichte Intensität, darum bestens für EinsteigerInnen geeignet.


Rücken Power / 60 Minuten / ab 18. September 2017

Mo, 18:40 - 19:40
Leiter: Eva KRCZAL / Eva KRCZAL
Turnhalle
90,00 Euro

Eine abwechslungsreiche Stunde zur Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, sowie Kräftigung und Dehnung der im Alltag einseitig belasteten Muskulatur mit Einsatz diverser Kleingeräte und Koordinationsübungen! Mittlere Intensität!


Intervalltraining / 60 Minuten / ab 18. September 2017

Mo, 19:50 - 20:50
Leiter: Julia PLANYAVSKY
Turnhalle
90,00 Euro

Zirkeltraining - super effektiv und garantiert nicht langweilig. Das Ideale Workout für alle, die Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren wollen. Steigere deine Fitness mit Übungen, die durch kurze Pausen unterbrochen werden.


Sitzgymnastik für Senioren / ab 19. September 2017

Di, 16:30 - 17:30
Leiter: Elisabeth WEGL
Turnhalle
90,00 Euro

Auch im Sitzen kann man jeden Muskel von Kopf bis Fuß aktivieren! Wenn längeres Stehen oder Übungen am Boden nicht mehr so leicht fallen, bietet die Sitzgymnastik für Menschen mit (aber auch ohne) Einschränkunge einen sanften Weg in Bewegung zu bleiben. Eine ideale Möglichkeit die Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu fördern oder zu steigern und dadurch Mobilität und Selbstständigkeit länger zu erhalten. Ein gelenk- und kräfteschonenedes Training für alle die Spaß an der Bewegung haben und eine Gelegenheit bietet, neue Kontakte zu finden.


Pilates / 60 Minuten / ab 19. September 2017

Di, 17:15 - 18:15
Leiter: Eva KRCZAL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Eine schonende Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Für alle, unabhängig von Alter und Trainingszustand, die ein körperbewusstes, ruhiges, aber kraftvolles Training wünschen. Für Einsteiger geeignet.


Intensiv Yoga / 60 Minuten / ab 19. September 2017

Di, 18:20 - 19:20
Leiter: Eva KRCZAL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Kraftvolle Yoga-Asanas werden in fließenden Bewegungsabläufen miteinander verbunden und durch Übungen aus dem Functional Training und Faszientraining ergänzt, wodurch sich die Intensität erhöht. Intensive Yoga beruht auf einem ganzheitlichen Trainingskonzept und fördert Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit und Balance. Das Training ist für TeilnehmerInnen geeignet, die auch in einer Body & Mind Stunde gefordert werden wollen und stellt eine ideale Ergänzung zu Cardio- und Kräftigungsstunden dar. Neben Kräftigung und Straffung sind Dehnung und Mobilisation gleichwertige Trainingsziele. Das Ergebnis sind ein straffer Körper, eine bessere Haltung und ein neues Körpergefühl


Intervall trifft Faszien / 60 Minuten / ab 18. September 2017

Di, 19:30 - 20:30
Leiter: Julia PLANYAVSKY
Gymnastikraum
90,00 Euro

Ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining basierend auf funktionellen Übungen und Einbeziehung der Faszien. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, verschiedenste Muskeln werden trainiert. Dadurch werden Körperspannung und Koordination verbessert. Hallenschuhe, ein Handtuch und ausreichend zu trinken sind erforderlich!


MINI`s - Minis bewegen Eltern / Mi in Gemeinlebarn / ab 20. September2017

Mi, 14:00 - 15:00
Leiter: Susanne ZUSER
Turnhalle Gemeinlebarn
52,50 Euro

Dieser Kurs ist für Kinder von 1-3 Jahre. Um den Bewegungsdrang von Kleinkindern gerecht zu werden, die Gesamtentwicklung des Kleinkindes zu fördern, die Kinder sozial zu integrieren aber auch um einfach viel Spaß an der Bewegung zu haben. Das bietet dieser Kurs in Zusammenarbeit mit einem Erwachsenen.


KIGA - Kindergartenkinder in Bewegung / Mi in Gemeinlebarn ab 20. September 2017

Mi, 15:00 - 16:00
Leiter: Susanne ZUSER
Turnhalle Gemeinlebarn
52,50 Euro

Kindergartenkinder in Bewegung! Kinder wollen toben, tanzen, lachen - einfach viel Bewegung machen. Unter diesem Motto steht diese Stunde für Kinder von 4-6 Jahre. Es handelt sich dabei um eine altersgemäße Bewegungsförderung ohne Leistungsdruck, mit viel Spiel und Spaß. Kindertänze mit viel Schwung, Rhythmusschulung, Turnen mit Alltagsmaterialien, Erlebnisturnen im Stationenbetrieb, all das wird hier geboten.


MOKI - Moving Kid`s / Mi in Gemeinlebarn / ab 20. September 2017

Mi, 16:00 - 17:00
Leiter: Susanne ZUSER
Turnhalle Gemeinlebarn
52,50 Euro

Kinderturnen einmal anders: Wenn Du ein Volksschüler bist und viel Spaß an Bewegung hast, dann bist du bei MOVING Kid`s genau richtig! Erlebnisturnen im Stationsbetrieb, Turnen mit unterschiedlichen Materialien, Bewegungs-, Phantasie- und Entspannungsreisen, verschiedene Spiele, Schulung der Kondition- und des Gleichgewichtssinnes, Bewegung zu Musik, all dies werden wir in diesem Kurs gemeinsam machen.


FunTone® / 60 Minuten / ab 20. September 2017

Mi, 17:45 - 18:45
Leiter: Erika LOICHTL
Gymnastikraum
90,00 Euro

FunTone® ein funktionelles Ganzkörperkörpertraining - modern und effizient. Eine funktionelle und athlethische Stunde für alle. Das Programm wurde in Zusammenarbeit mit Osteopathen entwickelt und gewährleistet ein funktionelles Training bei dem alle Muskelketten des Körpers in 45 Sekunden-Intervallen trainiert werden. Neben Kraft und Ausdauer werden außerdem Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit trainiert. Diese Stunde hält für jede Leistungsstufe den geeigneten Level bereit!


FunTone® / 60 Minuten / ab 20. September 2017

Mi, 19:00 - 20:00
Leiter: Erika LOICHTL
Gymnastikraum
90,00 Euro

FunTone® ein funktionelles Ganzkörperkörpertraining - modern und effizient. Eine funktionelle und athlethische Stunde für alle. Das Programm wurde in Zusammenarbeit mit Osteopathen entwickelt und gewährleistet ein funktionelles Training bei dem alle Muskelketten des Körpers in 45 Sekunden-Intervallen trainiert werden. Neben Kraft und Ausdauer werden außerdem Schnelligkeit, Balance,Stabilität und Beweglichkeit trainiert. Diese Stunde hält für jede Leistungsstufe
den geeigneten Level bereit!


MINI`s bewegen Eltern / Do in Traismauer / ab 21. September 2017

Do, 16:00 - 17:00
Leiter: Susanne ZUSER
Turnhalle
52,50 Euro

Dieser Kurs ist für Kinder von 1-3 Jahre. Um den Bewegungsdrang von Kleinkindern gerecht zu werden, die Gesamtentwicklung des Kleinkindes zu fördern, die Kinder sozial zu integrieren aber auch um einfach viel Spaß an der Bewegung zu haben. Das bietet dieser Kurs in Zusammenarbeit mit einem Erwachsenen


KIGA - Kindergartenkinder in Bewegung / Do in Traismauer / ab 21. September 2017

Do, 17:00 - 18:00
Leiter: Susanne ZUSER
Turnhalle
52,50 Euro

Kindergartenkinder in Bewegung! Kinder wollen toben, tanzen, lachen - einfach viel Bewegung machen. Unter diesem Motto steht diese Stunde für Kinder von 4-6 Jahre. Es handelt sich dabei um eine altersgemäße Bewegungsförderung ohne Leistungsdruck, mit viel Spiel und Spaß. Kindertänze mit viel Schwung, Rhythmusschulung, Turnen mit Alltagsmaterialien, Erlebnisturnen im Stationenbetrieb, all das wird hier geboten.


Rücken Soft / 60 Minuten / ab 18. September 2017

Do, 17:00 - 18:00
Leiter: Elisabeth WEGL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Spezielle Übungen zur Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, sanfte Kräftigungsübungen für die Muskeln, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen zur Entlastung der Wirbelsäule. Dieser Kurs stärkt den Rücken und dient gleichzeitig als Prophylaxe vor Rückenbeschwerden! Leichte Intensität, darum bestens für EinsteigerInnen geeignet.


Langhantel / 60 Minuten ab 21. September 2017

Do, 18:10 - 19:10
Leiter: Elisabeth WEGL
Gymnastikraum
90,00 Euro

Das ist ein dynamisches und schweißtreibendes Ganzkörper-Workout. Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen haben alle gemeinsam Spaß: "Alte Hasen" ebenso wie fitte Frischlinge", Frauen und Männer. Die Gewichte werden entsprechen dem Trainingszustand individuell gewählt. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrauchen lässt


Bodyforming / &0 Minuten / ab 21. September 2017

Do, 19:20 - 20:20
Leiter: Brigitte SVEJCAR
Gymnastikraum
90,00 Euro

Nach einem Warm Up wird der gesamteKörper mit Einsatz von Geräten oder dem eigenen Körpergewicht gekräftigt. Zum Schluss wird die eanspruchte Muskulatur ausgiebig gedehnt. Eine Stunde, die sich bestens für Einsteiger anbietet